Skloňované hubnutí všemi směry se na nás valí ze všech stran. Pojďme se ale podívat na redukci hmotnosti trochu hlouběji.

Jsou situace, kdy je hubnutí na místě, ne vždy a za všech okolností jsou lidé ochotni se svou váhou něco dělat.

Když už ale mají vlastní motivaci a cíl, tak je to nejlepší cesta k tomu, jak začít novou etapu svého života a začít měnit své dosavadní stravovací, někdy i pohybové, návyky.

Obecné měřítko pro otylost (obezitu) je dnes měření tělesné hmotnosti v kontextu s tvarem těla. Dříve používaný vzorec BMI (Body Mass Index) není tak zcela přesný, neboť míru rizikovosti hodnotí pouze na základě výšky a váhy. Tzn. Že postavíme-li vedle sebe např. dva muže o stejné hmotnosti a výšce. Jeden bude sportovec a pro druhého bude sport skoro hanlivé slovo. Mohli bychom lehce dle uvedeného výpočtu BMI říct, že jsou oba obézní.

Pravdou ovšem je, že první muž, sportovně založený, obézní rozhodně není a jeho rizika tedy nejsou stejná, jako rizika muže druhého, který nesportuje. Rozdíl je zásadní v tom, že u sportovce budou patřičnou část jeho váhy tvořit svaly a rozmístění tuků v těle. Zatím co u druhého bude dominantní tuk, který se ukládá zejména v oblasti pupku a může být původcem mnoha různých zdravotních komplikací.

Proto dnes již používáme vzorec ABSI (A Body Shape Index), který je v tomto ohledu, přesnější neboť bere v úvahu tvar těla, hmotnost, výšku, věk a pohlaví. Tím dokáže mnohem přesněji říct, jak moc jste ohroženi zdravotními potížemi a nemocemi. Zhodnotí jak máte rozložené tukové zásoby a zásadní je i obvod pasu pro zjištění míry viscerálního tuku, který je při vyšších hodnotách rizikový.

U žen je jako rizikový brán pas s mírou nad 80cm u mužů potom 94cm.

Kdy je tedy vhodné začít řešit svoji váhu?

Vaše váha by měla být úměrná vaší tělesné výšce a sportovnímu zaměření. Pokud je vaše BMI nižší než 20 trpíte podváhou a zde určitě není na místě jakékoliv další hubnutí! Ani pokud je vaše BMI v rozmezí 20-25 redukci váhy zásadně nedoporučuji. Zde jsou velká rizika pro vznik nemocí jako například anorexie apod. Ale také zásadní potíže u žen zejména v hormonální oblasti jako např. vynechání menzes, ztráta svalové hmoty, únava, padání vlasů, potíže s pokožkou apod.

Kalorický příjem by nikdy neměl být nižší než váše BMR (Bazální metabolismus). Výše BMR je nezbytný kalorický příjem pro zachování všech životních funkcí!

O redukci své hmotnosti byste tedy měli zcela určitě uvažovat pokud je vaše BMI nad hranicí 25 až více jak 40, kdy jsou s váhou spojená závažná zdravotní rizika. A zároveň tehdy jsou-li vaše hodnoty pasu větší než 80cm u žen a 94cm u mužů.

Věřím, že vám dnešní článek přinesl dostatečné informace k tomu, abyste sami dokázali posoudit zda je u vás redukce váhy namístě či nikoliv.

S láskou k jídlu, Fit s Ilčou